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    今日1日の摂取カロリー・・・

    今日1日の摂取カロリーを計算してみることにしました。

    朝食~牛乳100cc、スルメ小2枚⇒計270Kcal

    昼食~トマトパスタ、牛乳100cc⇒計500Kcal

    おやつ~スルメ小2枚、アイス小⇒計350Kkal

    夕食~ごはん1膳、缶ビール350cc、茶碗蒸し、納豆、牛乳100cc⇒600Kcal

    総計1720Kcalでした。

    今日の脂質はアイスからとっただけでしたが、普段はも少し肉系のおかずを食べることが多いですね。

    スルメと牛乳は、タンパク質の摂取のためですが食物繊維不足による便秘が悩みの種なんです。(>_<)

    毎日腹筋も100回以上してるのに割れてきませんね。


    今日の記録

    体重 55.4kg

    体脂肪 17.1%

    筋肉量 39.8%

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    [ 2013年03月15日 22:23 ] カテゴリ:日記 | TB(0) | CM(0)
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